12 不安感の元凶
いつも頭の中で、次のこと、その次のこと、さらに次のことを考え続けてしまう
不安に争おうとせず、雑念のせいで不安になっていることを認めること
13 欲望とは
「欲しいものを手に入れるまで不幸でいます」
という契約を自分自身で交わすこと
14 時間・健康・お金の３つ揃った状態が最強
15 幸福はスキル。学べるスキルである
16 働く時は、自分より成功している人と付き合え
遊ぶ時は自分より幸せな人と付き合え
17 幸福が重要だと心に決める
何よりも幸福を優先しよう
幸福に関することを片っ端から読もう
18 今、この瞬間を鋭く意識しよう
19 心の中で誰かを責めているのに気がついたら、自分を止めて
「これをポジティブに捉えるとどうなるか？」
と考える
ポジティブな面を探すようにする
20 何かを欲していることに気づいたら
「それを手に入れなければ不幸になる程自分にとって大切か？」
と考える。大半はそうではない
21 誰かを批判すればするほど、孤立する
何を見ても悪い面しか目に入らなくなる
世界は君の感情を照らす鏡
22 人生は夜の蛍の瞬き
常に死を意識して死を否定しないことが大切
23 君はいつか死に、全ての意味を失う
愛を伝えよう。誰かを喜ばせよう。ちょっと笑おう。今、この瞬間を味わおう。
そして、気にしかできないことをしよう
